猫和好天气

最近的两个非常重要的进步都是来自于身体的。人到中年，才发现对自己的身体结构体态几乎到了无知的地步。很多年前在法学院图书馆，每次和同学从那个安静无比的楼梯往下走的时候，我的脚踝都会发出咔咔咔咔的骨头受力的声音，那时候正学torts，我跟同学开玩笑说我有extremely fragile ankles. 而我的鞋子也会因为使用而出现鞋底不平的磨损现象。去年开始重新学走路，每天练习足弓的曲度和稳定性，绞盘机制的增强，特别是胫骨前肌的力量训练，之后我很少再出现绊倒自己的情况，鞋底也终于是平的了。每走一步都有意识的收紧胫骨前肌，脚跟着地，之后是脚掌。也在日复一日有意识的练习当中，逐渐适应了新的走路姿势。谁能想到人生过半，走路要重新学起来。

第二个改变是腹部，小腹突出是长久以来困扰我的问题，原先以为是体脂低，但是体重体脂降下来之后，还是一只突出的小腹，什么crop的上衣都没得穿。几年前从腹腔取出过一只直径9cm的囊肿，医生信誓旦旦的说我的小腹会变得平坦，但实际上愈合后也是毫无变化。也是从去年开始意识到真正的问题是腹压高，胸廓挤压导致的膈肌下降，从而挤压了腹部的空间。这当然又和年纪轻轻就患上抑郁这件事情有关系，又是因为情绪改变了身体的姿态，从而产生了身体上的变化。我开始规律的练习欧阳春晓的沙漏腰视频，一周后就有了非常明显的效果，之后每周在健身房跟着教练做一小时的吐气训练，学习如何一点点的调整膈肌的位置，排空腹腔内的空气。尽管体重没有变化，我的腹部明显的凹下去，线条立竿见影的出现了，也在没有出现过肚子胀气鼓出来这样的问题。轻轻松松的穿crop top出门不用时刻去吸小肚子了。

每日在日常生活中的这两样练习，都让我有一种重新做人之感。重新学走路，学呼吸，这是小孩子的功课，现在却成为我一个中年人的课题。怎么不算是一种温和的新生呢？我一直有一种把自己（大脑和身体）当成一个产品去管理提升的想法和实践，也常常在悲伤难过的时候思考如何才算是真正的爱自己。最近这两件事情，我想算是我有好好关爱我自己的证明吧。