猫和好天气

下面的摘抄来自于金惟纯的《人生只活一件事》，仍然到不了推荐的一本书，但关于焦虑的这段我要好好记录下来。

焦虑是需要理由的，如果没有理由，人不可能焦虑。焦虑的来源，与面对什么处境无关，只与自己的想法有关。如果你不在意别人怎么看你，不想控制事情该如何发生，就没有理由焦虑。当一个人专注于自己的清晰意图，全力以赴行动时，焦虑毫无存在的空间。

这件事开启了我对焦虑的修炼。每当觉察到自己处于焦虑状态时，我先与身体链接，检视身体的那个部位不适合或者紧绷，然后通过呼吸静心，直到内心平静，身体放松为止。确认自己处于平静状态后，再回想焦虑升起的当时，我怎么了？在想什么？害怕什么？想控制什么？清楚焦虑的内在源头后，最后检视引发焦虑的外在因素。日后或可敬而远之，或提高警觉面对之。

一切外在发生的事，都不过是触媒和投射。个人如此，群体也如此。对治焦虑的方法只有两个：行动或放下，别无他法。如果两者都做不到，就是你自己选择了焦虑，跟别人一点关系都没有。